سمی حالات میں باہر نکل گیا تھا - لیکن میں صرف ہفتے م
کیا تم مجھ سے مذاق کر رہے ہو میں ابھی سردی اور برفیلی پگڈنڈیوں پر 5 میل دوری سے واپس آیا تھا۔ یہ "سلسلہ چل رہا ہے"…
کیا تم مجھ سے مذاق کر رہے ہو میں ابھی سردی اور برفیلی پگڈنڈیوں پر 5 میل دوری سے واپس آیا تھا۔ یہ "سلسلہ چل رہا ہے"…
اگر آپ نے توجہ نہیں دی ہے تو ، اس بلاگ کا سب سے اوپر والا بینر تین مشہور حوالوں کے ساتھ ختم ہوگا ... رنرز کا ارادہ نہیں ، ل…
مجھے حیرت ہے کہ اگر (نہیں) رڈل رن جیتنے والے بند کلنٹن لیک الٹرا میں داخل ہوں گے؟ یہ ماضی کی روایت تھی۔ اندازہ لگائیں کہ (ن…
ایک الٹراونر اور آئرن مین کی اپنے متعلقہ کھیلوں پر گفتگو کرتے ہوئے ایک مضحکہ خیز ویڈیو۔ خاص طور پر برطانوی تلفظ کے ساتھ خوش…
ارل میلٹزر ، اسپیڈ بوٹ ، نے آج راکی ریکون 100 میل کی دوڑ جیتنے کی مشکلات پوسٹ کردی ہیں۔ کارل ممکنہ طور پر ٹاپ 5 میں شامل ہو…
اگر یہ لڑکا (اسٹیفن اینگلز) 365 دنوں میں 365 میراتھن چلا سکتا ہے تو ، مجھے اس قابل رہنا چاہئے کہ اس سال کے باقی حص goingوں …
وان آکن چل رہا قیمت "آہستہ سے بھاگیں ، روزانہ بھاگیں ، اعتدال سے پییں ، اور سور کی طرح مت کھاؤ۔" -رنسٹ وین آوینن …
اسٹو مٹل مین-- " آہستہ جلنا : ورزش کروانے سے سست رفتار سے جلنا موٹی جلدی "۔ یہ دو عمدہ رہنما ہیں۔ اگرچہ وہ زیادہ …
+ باقی ایچ آر ہر چند مہینوں میں ، آپ کی زیادہ سے زیادہ اور آرام کی شرحوں کا ازسرنو جائزہ لینا اور اپنے ٹارگٹ زون کی دوبارہ…
ے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا تعین کرکے ویلنٹائن ڈے کیوں نہیں مناتے؟ میں پچھلے کچھ ہفتوں سے مستقل طور پر چل رہا ہوں ، لیکن …
ہر دن ، جب آپ بیدار ہوں ، سوچیں ، 'آج میں خوش قسمت ہوں کہ بیدار ہوا ، میں زندہ ہوں ، میری قیمتی زندگی ہے ، میں اسے ضائع…
میرا تعبیر = ریسنگ اور سنجیدہ ٹریننگ کو روکیں ، لیکن ہر روز آسانی سے دوڑتے رہیں۔ میں یہی کر رہا ہوں اتوار ، پیر ، منگل ، او…
کیا رننگ اسٹریک 93 پر رکتی ہے؟ میں ابھی جم سے واپس آیا جہاں میں نے ٹریڈمل پر 2 میل سفر کیا۔ رن کے دونوں اطراف میں 1/2 میل ک…
پچھلے 3 ماہ کے دوران میں نے اپنے گھر کے آس پاس چلنے والے نئے راستے بھی سیکھ لئے ہیں۔ جب میں واقعتا out باہر جانا اور بھاگنا…
زیادہ تر ایروبک پیس (ایم اے پی) = 110-130 انتہائی موثر رفتار (ایم ای پی) = 130-140 اسپیڈی انیروبک پیس (ایس اے پی) = 140-160…
میرے پاس اعتراف کرنا ہے ... میں ایک بیوقوف رنر ہوں۔ میں زخمی ہوگیا ہوں کیونکہ میں نے پاگل تیز رفتار (5:30 منٹ / میل سے کم) …
میرا ویک اینڈ اچھا گزرا۔ میں سخت پگڈنڈیوں پر دو اضافے میں گیا اور میرا بچھڑا وہاں لٹکا۔ اس ہفتے میں مختصر ٹریل رنز پر واپس …
سردیوں کا اصل اختتام 20 مارچ کو ہوتا ہے ، لیکن میں آج سردیوں کے اختتام کا اعلان کرتا ہوں۔ برف اور برف کی بجائے ، ہمارے پاس …
اس نظام الاوقات کی سادہ نوعیت کو دیکھیں؟ کبھی KISS اصول کے بارے میں سنا ہے؟ اسے سادہ رکھو پاگل. چونکہ میں نے ایک حالیہ پوسٹ…
میں بغیر کسی درد کے باقاعدہ دوڑنے پر واپس آگیا ہوں۔ یہ ایک بہترین جگہ ہے ... اور کہیں بھی میں ایک لمبے عرصے تک رہنا چاہتا ہ…
اگر آپ یہ بلاگ پڑھتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ میں چل رہا ہوں۔ آپ شاید جانتے ہو کہ میں میراتھن اور الٹرا میراتھن بھی چلا…
فحہ میں ابھی بھی 2010 کی سرگرمیاں درج ہیں۔ امید ہے کہ کلنٹن لیک 30 اور 10 میل رنز کے ساتھ سب کچھ ٹھیک ہے۔ اس ہفتے کے آخر می…
اس ہفتے کلنٹن لیک الٹرا کا لیڈ اپ ہےہفتہ ، 26 مارچ کو۔ میں نے اس دوڑ کا آغاز 2007 میں کیا تھا اور یہ جاننا اچھا ہے کہ یہ می…
اگر میں اپنے شیڈول میں ہفتہ وار ٹیمپو رن کو شامل کرسکتا ہوں تو ، مجھے اپنی چلانے کی کارکردگی اور فارم کو بہتر بنانا چاہئے ج…
اگر ڈیوڈ 150 میل کرسکتا ہے تو میں 50 میل کرسکتا ہوں۔ یہ خوبصورت نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن میں ختم کرسکتا ہوں۔ یقینا ، میں مسٹر …
مفت ننگے پاؤں / مرصع ای کتاب۔ آج اور کل صرف ، جیسن روبیلارڈ اپنی ننگی پاؤں چلانے والی کتاب کو مفت ڈاؤن لوڈ کے طور پر پیش کر…
I. میں نے پوری دوڑ ختم کردی ، لیکن خود کو زخمی کر دیا اور میں ہفتوں سے صحتیابی اور صحت یاب ہونے کے لئے باہر ہوں۔ اچھا نہیں.…
پچھلے ویک اینڈ کے اس "لمبے" رنز پورے نہیں ہوئے۔ میں نے 5 میلر اور 10 میلر کیا۔ اب میرے پاس سال کا پہلا اصلی الٹرا…
دو چیزیں مجھ سے کھڑی ہوگئیں۔ سب سے پہلے ، ہلیری اور اس کے محافظوں اور ساتھی ساز بازوں کے خلاف صریح الزامات کی کمی۔ جیرٹ نے …
بہترین بٹس اسکالزی کی عکاسی اور کنبہ کے بارے میں کہانیاں ہیں۔ وہ اپنی بیوی اور بیٹی کے بارے میں پاگل ہے اس نے اپنی ماں کو تھ…
اس وقت کے بارے میں ہے لیکن ابھی تک اس اہم دور کو اس کی پہچان مل جاتی ہے جس کے وہ مستحق تھے۔ مائیکل ڈاہل کے ادوار بند کرو۔ ،…