I. میں نے پوری دوڑ ختم کردی ، لیکن خود کو زخمی کر دیا اور میں ہفتوں سے صحتیابی اور صحت یاب ہونے کے لئے باہر ہوں۔ اچھا نہیں. اس طرح # 1 کے بارے میں میری سوچ گھر میں رہیں اور مقامی پگڈنڈی چلائیں۔
ٹویٹ کرنے کے اس خیال پر کوئی خیالات؟ کیا آپ نے کبھی ٹویٹر کے ذریعے کسی ریس کی پیروی کی ہے؟ کبھی اپنی ریس کے دوران ٹویٹر پر پوسٹ کیا؟
PS: اگر آپ نہیں جانتے کہ ٹویٹر کیا ہے تو ، آپ کو ٹویٹر ویب سائٹ یہاں مل سکتی ہے ۔ لوگوں
کے ٹویٹس کو پڑھنے کے ل You آپ کو سائن اپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لوگوں اور عنوانات کی تلاش کے ل interesting دلچسپ قسم کا۔ اگر آپ کا اکاؤنٹ ہے تو ، آپ لوگوں کی پیروی کرسکتے ہیں اور لوگ آپ کی پیروی کرسکتے ہیں۔ میرا ٹویٹر اکاؤنٹ @ chrism42k ہے (کچھ بھی دلچسپ نہیں ، ابھی ابھی میں آن لائن کلاس کے ل my اپنا اکاؤنٹ شروع کیا)۔
جمعرات کو ٹیمپو چلائیں
چیزیں جو تیزی سے تبدیل ہوسکتی ہیں۔ ہفتہ ابھی تک خراب گزر رہا ہے
، لیکن کل رات میں ایک زبردست ٹیمپو چلا گیا۔ پچھلے ہفتے میں نے سال کے پہلے ٹریل ٹیمو رن کی کوشش کی۔ یہ ٹھیک تھا۔ کل رات واق
عی میں اچھی طرح
سے چلا گیا. میں نے اپنے دل کی شرح 135 (HR اوسط = 125) سے کم رکھتے ہوئے ایک 2.5 میل کی آسانی سے تیز کر دیا۔ اس کے بعد میں نے اپنے بھینس کے دوستوں میں 5 میل ٹیمپو رن کے لئے شمولیت اختیار کی ... لیکن ان میں سے کوئی بھی میرے ساتھ نہیں بھاگا۔ ذبح کرنے والوں! دراصل ، ایلیٹ نے مجھے 4 میل کے آس پاس پکڑ لیا (اس نے دیر سے شروع کیا اور آسانی سے مجھ سے گزرے) میرا 5 میل کا وقت 38:42 (7:44 رف
تار) تھا اور میرے دل کی دھڑکن میرے ایس اے پی زون (145-16
5) میں رہ گئی جس کی اوسطا 154 اوسط ہے۔ میری کوشش ، رفتار اور دل کی دھڑکن سے بہت خوش ہوا۔ میں نے سیشن کا اختتام 2.5 میل ٹھنڈک ٹہلنے کے ساتھ کیا۔ میری ٹانگیں ، خاص طور پر بچھڑے ، بھاگنے کے بعد تھوڑا سا زخم تھے۔ آج صبح انہیں ٹھیک محسوس ہوتا ہے ... اچھ achا درد ہوتا ہے ، لیکن عام طور پر اچھ .ا ہوتا ہے۔ یہ ٹھنڈا ہونا واقعی اہم ہے۔ مجھے امید ہے کہ اس ہفتہ وار ٹیمپو کو سارا سال چلائیں۔ اگلے ہفتے میں 9 اپریل کو اپنی 50 میل ٹریل ریس کے لئے "ٹپرنگ" کر رہا ہوں۔
یاد دہانی: CRUD 8 گھنٹے اور 24 گھنٹے ٹریل ریس میں ابھی ہفتہ کے بعد دوپہر کے اندراج کی ابتدائی رعایت باقی ہے۔ ریس بہترین ہے۔ اس سال کی تقریب 21 مئی (پیوریہ کے باہر جوبلی اسٹیٹ پارک ، IL) میں ہے۔ میں نے ابھی 8 گھنٹے کی دوڑ کے لئے اندراج کیا۔
إرسال تعليق