اگر موسم گرم ہو جاتا ہے تو ، میں بھی ننگے پیروں میں چل پڑو

 اس نظام الاوقات کی سادہ نوعیت کو دیکھیں؟ کبھی KISS اصول کے بارے میں سنا ہے؟ اسے سادہ رکھو پاگل. چونکہ میں نے ایک حالیہ پوسٹ میں اپنے آپ کو بیوقوف کہا ہے (" میں ایک بیوقوف رنر ہوں") ، میں نے سوچا کہ 

مجھے اگلے مہینے کے لئے سوچنے کی کوئی آسان منصوبہ تیار کرنا چاہئے۔ بہت س

ادہ 5 اور 10 میل ایک خاص HR زون میں چلتا ہے۔ میں حقیقی لمبی رنوں سے محروم ہوں ، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ میں ڈان نہیں ' میرے پاس وقت نہیں ہے اور میں اپنی بازیافت کو خطرے میں نہیں ڈالنے والا ہوں ، اگر ضرورت ہو تو ، میں 50 میلر ختم کرنے میں اضافی وقت لے سکتا ہو

ں ... ایک ساتھ میں 100 میل کی دوڑ ہ

ے لہذا 50 میل کے لئے میرا "کٹ آف" وقت ہے hours 34 گھنٹے۔ میں جھپکی لے سکتا ہوں اور پھر بھی دوڑ کی حدود میں finish. ختم کرسکتا ہوں! اس منصوبے پر کام کرنے کی کلید ہر رن کو روک تھام کرنا ہے اور دل کی دھڑکن کو نشانہ بنانے کی حد سے نیچے رکھنا ہے۔ مجھے بھاگنے اور صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔ بھاگ کر صحت یاب ہوجائیں۔ بھاگ کر صحت یاب ہوجائیں ، اگر موسم گرم ہو جاتا ہے تو ، میں بھی ننگے پیروں میں چل پڑوں گا۔ اس سے میرے پاؤں مضبوط ہوں گے اور مجھے پگڈنڈیوں سے جڑے ہوئے محسوس ہونے دیں گے۔

جھیلوں کے درمیان لینڈ ... نہیں

میں کل لیکس ٹریل میراتھن لینڈ کے درمیان رجسٹرڈ ہوں ۔ میں اسے نہیں چلاؤں گا۔ اس کے بجائے ، میں 5 میل دور مقامی ٹریل رن کروں گا۔ لگتا ہے کہ میرا بچھڑا ٹھیک ہو رہا ہے اور مجھے اگلے ہفتے مکمل تربیت پر آنا چاہئے۔ کوئی اسپیڈ ورک نہیں ہے ، لیکن روزانہ تقریبا 5 میل کی رنز ہے۔ اگلے ہفتے کے آخر میں میں اپنی پہل

ی طویل دوڑ کی کوشش کروں گا - شاید 10 میل۔ اگر یہ ٹھیک ہے تو ، میں خود کو ش

فا بخش قرار دیتا ہوں۔ میں نے اپنا سبق سیکھ لیا ہے ... رفتار مار دیتا ہے! میں نے ایک ہفتہ میں 303 میل کی دوری چلائی ہے اور کوئی زخمی نہیں ہوا ہے ، لیکن ٹریڈمل پر تیز رفتار سیشن نے مجھے گھٹلا دیا ہے۔ پاگل انسان توڑنے والے نہیں ، فاصلے پر چلانے والے بن کر تیار ہوا۔ میرے مستقبل کے تیز رفتار سیشن ٹیمپو رنز یا پہاڑی دہرائیں گے جو انیروبک زون میں زیادہ دور نہیں جاتے ہیں۔

امید ہے کہ جھیلوں کے مابین لینڈ پر چلنے والے ہر شخص کو پگڈنڈی اور مو

سم سے لطف اندوز ہوں گے۔ یہ ایک بہت اچھا واقعہ ہے اور میں اگلے سال واپس آنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ وڈ کینٹکی رنرز کلب کے کچھ حصے پڈوکہ ، کے وائے کے علاقے میں کم ہیں ... میری نظر ان کی جون کے " رن انڈر اسٹارز " پر ہے جو رات کے وقت گھوڑے کی پٹری پر منعقد ہونے والی 10 گھنٹے کی ریس پر مشتمل ہے۔ کے وائے گرمیوں میں پوری رات (شام 8 بجکر 6 بجے) دوڑنا بہت ٹھنڈا لگتا ہے۔