چلتی اسٹریک چیز وین آکن کے فلسفہ کے ساتھ اچھی طرح سے فٹ

 وان آکن چل رہا قیمت

"آہستہ سے بھاگیں ، روزانہ بھاگیں ، اعتدال سے پییں ، اور سور کی طرح مت کھاؤ۔"

-رنسٹ وین آوینن

ارنسٹ وین آکن ایک بہت بڑا جرمن رننگ کوچ تھا جو 1940 کی دہائی میں ایروبک کی دوڑ کے راستے کی وکالت کررہا تھا۔ وہ اپنے وقت سے بہت آگے تھا۔ بہت بری بات ہے کہ وہ فی الحال لیڈارڈ ، بوورمین ، ہینڈرسن ، اور لمبی ایروبک فاصلے کی تربیت کے حامیوں کے حق میں گستاخی کر رہا ہے۔ اقتباس میری پسندیدہ چلنے والی کتابوں میں سے ہے: وان آکین طریقہ: تیز رفتار اور رواں صحت مند رہنے کے لئے برداشت کی تلاش۔ آپ کو کتاب کی استعمال شدہ کاپیاں

 ویب پر کئی کتابوں کی دکانوں پر مل سکتی ہیں۔ یہ پڑھنے کے قابل ہے

مجھے لگتا ہے کہ میری چلتی اسٹریک چیز وین آکن کے فلسفہ کے ساتھ اچھی طرح سے فٹ بیٹھتی ہے۔ ہمیں ہر ایک دن اسے آسان رکھتے ہوئے دوڑنا چاہئے۔ اس نے زور دیا ہے کہ ہمارے دل کی شرح 150 سے نیچے رہنی چاہئے۔ لڑکا یہاں تک کہ ہمیں (جرمن بیئر؟) پینے دیتا ہے۔ بس سور کی طرح مت کھاؤ! بہت عام فہم نقطہ نظر۔ بہت بھاگو ، تھوڑا کھاؤ۔ ہم اکثر اس مشورے کو نظرانداز کرتے ہیں۔ ظاہر ہے کہ ، روزانہ آسانی سے دوڑنے کے مقابلے میں تیز ریسنگ کے لئے اور بھی بہت کچھ ہے۔ کتاب تربیت کے نقطہ نظر سے دل کی گہرائیوں سے دلچسپی لیتی ہے ، لیکن فاؤن

ڈیشن ہمیشہ بہت آسان میل کی ہوتی ہے۔ ایک چارٹ ہے جو ہر دوڑ فاصل

ے تک چلانے کے لئے روزانہ میل کی فہرست دیتا ہے۔ اس سے 40km کے لئے ایک 5K رنر کے لئے فی دن 6km سے حدود فی دنمیراتھن رنر کے لئے! وہ چلنے پھرنے کی اجازت دیتا ہے ، لیکن یہ اب بھی سنگین مائلیج ہے۔ تم کس کا انتظار کر رہے ہو باہر نکلیں اور بھاگیں ... اسے ایک آسان رن بنادیں ... شاید کچھ چلنے پھرنے کے ساتھ بھی ... بیئر کے ساتھ اس کی پیروی کریں ... لیکن بہت ساری کیلوری پر کام نہ کریں۔