اسٹو مٹل مین-- " آہستہ جلنا : ورزش کروانے سے سست رفتار سے جلنا موٹی جلدی "۔
یہ دو عمدہ رہنما ہیں۔ اگرچہ وہ زیادہ سے زیادہ یا آرام کی شرحیں استعمال نہیں کرتے ہیں ، ایسا لگتا ہے کہ وہ زیادہ تر لوگوں کے لئے بہتر کام کرتے ہیں۔ مافیٹون کے پاس کئی دوسری کتابیں ہیں جن کا میں خود مالک ہوں اور لطف اندوز ہوں۔ آپ انہیں "میری لائبریری" کے لنک (بلاگ کے پہلو پر) بھی پاسکتے ہیں۔
انتباہ: اگر آپ دل کی زیادہ سے زیادہ شرح تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کی
صحت اچھی ہونی چاہئے اور بغیر کسی پیچیدگی کے باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہئے۔ یہ آپ کے دل پر دباؤ ڈالے گا! یہی تو بات ہے. اگر آپ باقاعدگی سے دوڑتے ہیں تو ، اپنے زیادہ سے زیادہ ایچ آر کو تلاش کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ ہارٹ ریٹ مانیٹر پہنیں اور واقعی اس کو 5K ریس کے آخری 400m-800m تک دبائیں۔ آپ جو بھی چوٹی کے طور پر ریکارڈ کرتے ہیں وہ آپ کی زیادہ سے زیادہ حد تک قریب ہے۔ وارم اپ کرنے کے بعد ، ٹریک کے کئی بہت تیزی سے 400 میٹر لوپ چلانے میں بھی کام آتا ہے۔ جیسا کہ کئی مخت
صر اور بہت تیز پہاڑی دہرائے گی۔
تجویز کردہ جوتے کی فہرست
رننگ کلینک میں تجویز کردہ جوتے کی ایک اچھی فہرست ہے ... جو پیروں کی حفاظت کرتی ہے ، لیکن ان کی فطری حرکت میں مداخلت نہیں کرتی ہے۔ تجویز کردہ جوتے کے علاوہ ، ان سے بچنے کے لئے جوتے بھی ہیں۔ فہرستوں سے ان کا تعارف یہاں ہے:
پیروں اور زمین کے درمیان انٹرفیس کو کم سے کم کرتے ہوئے ایک کامل جوتا وہ ہوتا ہے جو جلد کو لیسریشن اور سردی سے بچائے۔ ننگے پاؤں کی صورتحال کی نقل کرنے میں جوتا بہتر ہوتا ہے ، اس
کا نیورو فزیوالوجیکل ردعمل اتنا ہی بڑا ہوتا ہے: انسانی جسم میں ایک لازم
ی حفاظتی طریقہ کار۔ دوسرے لفظوں میں ، جوتا جتنا کم پاؤں کے قدرتی طریقہ کار میں مداخلت کرتا ہے ، پیر اتنا ہی مضبوط ہوتا ہے اور اس کی دوڑ کی حرکیات کے ذریعہ لائے جانے والے اثرات کی قوت کو کم کرنے کے ل. زیادہ کارکردگی کا مظاہرہ کرے گی۔ مزید یہ کہ استحکام اور جذب ٹیکنالوجی کی اکثریت بے کار ہے۔ وہ سائنسی بنیاد کے بغیر ہیں اور خاص طور پر کنکال ، قدرتی علامت اور زخمی ہونے کے واقعات پر اثر کو کم کرنے میں غیر موثر ہیں!
بہت معقول عقلی۔ یہاں سفارش کردہ جوتے کے ساتھ ان کی ویب سائٹ ہے۔
کلینک
کے جوتوں کی چلانے کی فہرست میرے اپنے جوتے کے ل their ، ان کی درجہ بندی ہدف پر ہے۔ انہیں چیک کریں۔
إرسال تعليق