میرے بچھڑے کی چوٹ مکمل طور پر ٹھیک ہوگئی ہے اور میں

 مفت ننگے پاؤں / مرصع ای کتاب۔ آج اور کل صرف ، جیسن روبیلارڈ اپنی ننگی پاؤں چلانے والی کتاب کو مفت ڈاؤن لوڈ کے طور پر پیش کر رہا ہے۔ میرے پاس کاغذی ورژن ہے اور یہ ایک عمدہ کتاب ہے۔ جب بھی ہو سکے اسے پکڑو۔  اس کی پوسٹ ( پوسٹ کے آخر کی طرف لنک ڈاؤن لوڈ) ہے۔

کچھ دن بس چوسنا

کیا آپ نے دیکھا ہے کہ کچھ دن صرف چوسنا ہے؟ آج صبح کی دوڑ سست اور چوسنی تھی۔ 

میں نے اسے ختم کردیا ، لیکن میرے HR مانیٹر کے مطابق میرے دل کی دھڑکن "آسان" کے اوپری سرے کو آگے بڑھاتی رہی۔ آہستہ کرو۔ آہستہ کرو۔ گیج ، میں صرف 9 بجے کی رفتار سے گذر رہا تھا ، یہاں تک کہ بعض اوقات تھوڑا سا آہستہ بھی۔ پھر میں کام پر آتا ہوں اور ہماری ایک بڑی یونیورسٹی میں گریجویشن کرنے والے تمام سینئروں کے لئے ایک سروے کروں گا ... یہ میری طرف سے آیا ہے ، لیکن چانسلر کی جانب سے ... جی ہاں! تب میرے ایک بہترین ملازم نے مجھے بتایا کہ وہ ملک چھوڑ رہی ہیں اور انہیں مئی میں اپنے عہدے سے مستعفی ہونے کی ضرورت ہوگی۔ مقدس گائے. جب بارش ہوتی ہے تو برستی ہے. کچھ دن کبھی ختم ہوتے دکھائی نہیں دیتے۔ 

الٹا ...

میرے پاس 3 گھنٹے سے بھی کم عرصہ میں فارغ التحصیل 

سینئرز کے 600 سے زیادہ جوابات ہیں۔

میری بھاگ دوڑ آہستہ ہوسکتی ہے ، لیکن یہ درد سے پاک اور مستحکم ہے۔

میرے پاس امیدوار ہوسکتا ہے کہ وہ اپنی یونٹ میں جلد خالی ہونے والی پوزیشن کو پُر کرے۔

یہ 50 ڈگری اور باہر دھوپ ہے۔

میرا ڈیوگو خود خوش ہوکر ڈوب رہا ہے۔

دنیا بھی خراب نہیں ہے۔ کل ایک اور دن ہے ... اور یہ بھینس جمعرات ہے! ایک اور گروپ ٹیمپو پگڈنڈیوں پر چلتا ہے۔

میک نٹنٹن پارک 50 اور 100 میل رنز

میک نوٹن پارک تک صرف 12 دن (اصل میں اب اسے "پوٹاواٹومی ٹریل" کہا جاتا ہے) 50 اور 100 میل ریس ریس ، پکن ، IL میں۔ میں نے یہ ریس متعدد بار کی ہے اور جنت کے گیٹ امدادی اسٹیشن پر بھی رضاکارانہ طور پر کام کیا ہے۔ یہ ایک بہت بڑا واقعہ ہے۔ اس سال ، میں نے "مختصر" 50 میل ریس کے لئے سائن اپ کیا۔ ایسا لگتا ہے جیسے کچھ مہینے پہلے کرنا ایک اچھی چیز ہے۔ یہاں تک کہ اگر میں پوری طرح سے تیار نہیں تھا ، یہ 

"صرف" 50 میل دور تھا۔ کون ٹریلس پر 50 میل نہیں چلا سکتا؟ ٹھیک ہے ، میں ن

ے ایک کے لئے! میں بری طرح سے تیار ہوں۔ میں نے چند ہفتوں پہلے جھیلوں کے میراتھن کے بیچ زمین کو چھوڑ دیا تھا ، میں نے فروری میں جھیل منگو فیٹ گدا (28 میلر) اچھالا تھا اور میں نے جنوری کے آخر میں رڈل رن کے بعد سے زیادہ لمبا سفر نہیں کیا تھا۔ میرے بچھڑے کی چوٹ مکمل طور پر ٹھیک ہوگئی ہے اور میں اب اچھی طرح سے چل رہا ہوں ... اگر فاصلہ 12 میل یا اس سے کم ہے۔ ایک طویل عرصے سے چلنے کے لئے اب میرے پاس ایک اور ہفتے کے آخر کا وقت ہے ... لیکن مجھے بھی مکمل صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔ کیا میں اس ہفتے کے آخر میں 20 میل دوڑ سکتا ہوں اور پھر بھی 7 دن بعد 50 میل کے لئے تیار رہ سکتا ہوں؟ ہوسکتا ہے کہ مجھے ایک لمبی

 دوڑ کے بجائے 10 میل کے کچھ جوڑے چلائیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ میں ریس کو مکمل 

طور پر چھوڑ دوں۔ یا 20-30 میل کے بعد DNF۔ بہت سارے اختیارات ، لیکن کوئی بھی مثالی نہیں ہے۔ جب میں اپنے اگلے 2 ہفتوں کی دوڑ پر غور کر رہا تھا تو ، میں نے کچھ سال پہلے میک نٹن پارک میں اپنے 150 میل دوری کی یہ ڈیوڈ گوگنس ویڈیو دیکھیں۔ میں اسی سال پییکن ریس میں تھا جب یہ ویڈیو لیا گیا تھا - ڈیوڈ کے دوران 100 سست میل سے گزر رہا تھا میں نے ڈیوڈ گوگنس کی اس ویڈیو کو کچھ سال قبل میک نٹن پارک میں میک نونٹن پارک میں چلایا تھا۔ میں اسی سال پییکن ریس میں تھا جب یہ ویڈیو لیا گیا تھا - ڈیوڈ کے دوران 100 سست میل سے گزر رہا تھا میں نے ڈیوڈ گوگنس کی اس ویڈیو کو کچھ سال قبل میک نٹن پارک میں میک نونٹن پارک میں چلایا تھا۔ میں اسی سال پییکن ریس میں تھا جب یہ ویڈیو لیا گیا تھا - ڈیوڈ کے دوران 100 سست میل سے گزر رہا تھاپہنچ 150 میل دور . ویڈیو ایک اچھی یاد دہانی تھی کہ اگر ہم اپنے کام کو ذہن میں رکھیں اور واقعتا focus فوکس کریں تو رنرز کیا کرسکتے ہیں۔